美白牙貼會傷牙齒嗎?牙醫診所的居家美白比較有效?

請問大家有買過藥妝店賣的美白牙貼嗎?想問問做過這類的美白牙貼會傷牙齒嗎?像是牙齒變敏感之類的狀況，做完美白效果好嗎?還是會比較建議直接到牙醫診所做居家美白呢?有推薦嗎?